Levensdoelen.nu header

BLOG 10 Levensdoelen.nu – Tips: Hoe word ik gelukkiger!  Dag van het Geluk

Anne-Marie de Lint,  Levensdoel coach

Wat maakt jou gelukkig?  Zijn het de grote dingen in jouw leven of de kleine dingen die-de-grote-dingen-blijken-te-zijn? Wat levert de zoektocht naar geluk jou op?

Is geluk een kwestie van willen wat je al hebt? Duurzaam geluk komt niet door meer salaris of nieuwe schoenen. De kunst is om het geluk te vinden in jouw dagelijks leven. Geluk is wat er al in je bewustzijn zit. Alleen moet je er dan wel bij stil (durven) staan.

Als je je verdiept in ‘gelukkige levens’ blijkt dat dit te maken heeft met positieve emoties. Deze ontstaan onder meer door het stellen van concrete doelen; toepassen van waarden en normen en het toestaan van (zelf)compassie. Positieve psychologie biedt ieder mens de mogelijkheid om deze interne energiebronnen aan te boren.  

De Positieve Psychologie richt zich op mogelijkheden en positieve kanten van menselijke ervaringen. Het is belangrijk je regelmatig gelukkig te voelen en voldoening te halen uit je leven.  Dit geeft meer veerkracht en draagkracht en stelt je in staat negatieve aspecten van je leven het hoofd te bieden.  In deze blog vind je een aantal effectieve oefeningen uit de Positieve Psychologie om meer voldoening en geluk uit je leven te halen!

Positieve dingen dagboek

Een van de oefeningen die ik aan mijn cliënten meegeef als oefening is het bijhouden van alle positieve dingen die je op een dag meemaakt. Veel mensen die een dagboek bijhouden schrijven vooral over vervelende en verdrietige momenten. Doe het eens anders! Probeer iedere dag minstens vijf dingen op te schrijven waar je blij mee bent, je dankbaar voor voelt of waar je trots op bent. Je zult direct gevoel van geluk ervaren.

Herinner de mooie momenten

Een andere oefening die je snel een goed gevoel kan geven is het levendig herinneren van momenten in je leven waarin je geluk, trots, dankbaarheid, blijdschap, liefde en waardering voelde. Sluit bijvoorbeeld je ogen, of pak pen en papier, en probeer je zo goed mogelijk voor te stellen waar je was, met wie je was, wat je zag en voelde. Om te zien of dit een effectieve oefening is om je stemming te verbeteren kun je voor de oefening noteren hoe je je voelt, en hoe sterk je dit voelde (1-10) en dit nogmaals doen na de oefening. 10-20 minuten is vaak al voldoende om een positief verschil op te merken. Deze oefening biedt ook steun als je iets spannends moet doen en onzekerheid en angst voelt. Probeer het eens uit en merk het verschil!

Je beste jij

Deze oefening kan je helpen motiverende doelen te bedenken die jou gelukkig maken. Om het meeste effect te bereiken is het goed een rustige plek op te zoeken waar je niet gestoord kunt worden. Probeer je open te stellen voor deze oefening en nieuwsgierig te zijn naar wat er in je opkomt. Sluit je ogen en richt je even op je ademhaling om tot rust te komen. Zodra je rustig bent stel je jezelf de vraag hoe je leven eruit zal zien wanneer je alles hebt bereikt wat je wilde bereiken in je leven en ultiem geluk ervaart. Wat doe je dan voor werk? Welke sterke kanten heb je ontwikkeld en hoe gebruik je die? Hoe zien je belangrijkste relaties/vriendschappen eruit? Wat doe je in je vrije tijd? Neem de tijd voor elke vraag en laat op je inwerken wat er in je opkomt. Doe dit ongeveer 15 minuten en schrijf na afloop je bevindingen op.

Meer positieve oefeningen?

Wil je meer oefeningen om positiever in het leven te staan? Of je nu met barrières in je leven of werk geconfronteerd wordt of je meer uit je leven en werk wilt halen, het kan erg verhelderend en motiverend zijn om gesprekken te voeren met een deskundige. Mijn werkwijze is praktisch en positief en ik kan je ondersteunen in de zoektocht om je leven op een waardevolle manier te leven.

Anne-Marie de Lint

Levensdoel coach  

T: 06 53 6476  81

© Levensdoelen.nu 2020